Aerobic

Full Body Workout

Mocny trening całego ciała podczas jednej sesji ćwiczeń. To rewelacyjny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej i poprawę kondycji oraz siły. FBW jest świetnym treningiem dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Trening full body workout angażuje wszystkie partie mięśni. Ważnym aspektem FBW jest to, że ćwiczymy w odpowiedniej kolejności – zaczynamy od największych partii mięśniowych i stopniowo przechodzimy do mniejszych. W praktyce oznacza to, że najpierw ćwiczymy nogi, potem mięśnie grzbietu. Klatki piersiowej, barki, tricepsy, a kończymy ćwiczeniami na mięśnie brzucha.

BPU

Zajęcia o umiarkowanej intensywności wysiłku. Pierwsza część zajęć to układ choreograficzny wpływający korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, ułatwia spalanie tłuszczu oraz poprawia kondycję ruchową. Druga część zajęć to ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, ud i pośladków. Podczas zajęć wykorzystuje się obciążniki na nogi, stepy, maty oraz piłki.

Stretching

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia mają na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastycznić ciało. Stretching jest bardzo ważnym, ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciąganiu – bez niego mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie. Po 50-minutowym rozciąganiu poczujesz niezwykłą ulgę i rozluźnienie. Zajęcia dla wszystkich.

Fat Burning

To zajęcia, których celem jest spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia odbywają się w rytm muzyki. Energiczne dźwięki nie tylko wprowadzają w świetny nastrój, ale także pozwalają pozbyć się kalorii i zniwelować niedoskonałości ciała. Fat burning ma charakter aerobowy. Zestaw ćwiczeń wzmacnia całe ciało, skupiając się głównie na dolnych partiach ciała: brzuchu, biodrach, udach i pośladkach.

Płaski Brzuch

Zajęcia o umiarkowanej intensywności wysiłku. Pierwsza część zajęć to układ choreograficzny wpływający korzystnie na układ sercowo – naczyniowy, ułatwia spalanie tłuszczu oraz poprawia kondycję ruchową. Natomiast druga część zajęć to intensywne ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane seriami.

TBC – Total Body Condition

Zajęcia przeznaczona dla osób początkujących i zaawansowanych. Zajęcia o średniej intensywności wysiłku. Pierwsza część zajęć to prosty układ choreograficzny zwiększający wydolność sercowo – naczyniową. Druga część zajęć to ćwiczenia wzmacniające mięśnie górnych i dolnych partii ciała. Podczas prowadzonych zajęć wykorzystuje się hantle, maty i stepy.

Pilates

Rewelacyjny system ćwiczeń, dzięki którym Twoje ciało stanie się silne i elastyczne, sylwetka zyska elegancję, a Twój kręgosłup znakomitą ochronę przed przeciążeniami i dolegliwościami. Jest to technika uznawana za najbezpieczniejszą i bardzo efektywną, głównie dzięki budowaniu „siły środka” – wzmacnianiu mięśni okołokręgosłupowych i ustawieniu optymalnej linii kręgosłupa. Pilates to również trening mentalny, poprawa kondycji psychofizycznej, poznanie i świadomość własnego ciała, skuteczne odstresowanie się i przede wszystkim satysfakcja z wysiłku! Dzięki tym zajęciom zyskasz prawidłowe nawyki ruchowe, poprawisz postawę ciała oraz będziesz efektywniej i bezpieczniej korzystać z innych aktywności! Dla wszystkich.

Zdrowy Kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa , uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych . Poprawia wydolności mięśni brzucha, pleców i pośladków, angażuje mięśnie głębokie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa. Poprawia ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia/pracy. Druga część zajęć to ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie górnych i dolnych partii ciała. Podczas prowadzonych zajęć wykorzystuje się hantle, maty, stepy.

BODY SCULPT „idealne ciało” – trening obejmujący wszystkie partie ciała.

Intensywny ze względu na dużą ilość powtórzeń, dzięki czemu spalany jest tłuszcz, a ciało wzmocnione i wyrzeźbione. Na zajęciach wykorzystywane są taśmy, hantelki, obciążenia na nogi.

Zumba

jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą
sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej zabawy. Jest łatwa, zaprojektowana dla wszystkich bez ograniczeń wiekowych, kondycyjnych lub umiejętnościowych. Powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi ciało.

Strong Body

Zajęcia fitness, które wzmacniają całe ciało. Budują siłę mięśni i modelują sylwetkę przy użyciu dodatkowego obciążenia (hantle, sztangi, gumy oporowe). Zajęcia te łączą budowanie siły z ujędrnieniem ciała oraz ze spalaniem tkanki tłuszczowej.

Body Shape

Ogólnorozwojowe zajęcia fitness. Trening, który rzeźbi i wzmacnia całe ciało (brzuch, uda, pośladki, ramiona) przy wykorzystaniu sprzętu lub ciężaru własnego ciała. Ćwiczenia łączą elementy cardio, wzmacniania mięśni oraz rozciągania.

inne strefy fitness

Solaria

Siłownia