Aerobic

Full Body Workout

Mocny trening całego ciała podczas jednej sesji ćwiczeń. To rewelacyjny sposób na redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej i poprawę kondycji oraz siły. FBW jest świetnym treningiem dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Trening full body workout angażuje wszystkie partie mięśni. Ważnym aspektem FBW jest to, że ćwiczymy w odpowiedniej kolejności – zaczynamy od największych partii mięśniowych i stopniowo przechodzimy do mniejszych. W praktyce oznacza to, że najpierw ćwiczymy nogi, potem mięśnie grzbietu. Klatki piersiowej, barki, tricepsy, a kończymy ćwiczeniami na mięśnie brzucha.

Pump Mix

Ćwiczenia wykonuje się z obciążeniami, najczęściej wykorzystując do tego celu sztangę, a obciążenie jest indywidualnie dopasowane do każdej osoby. Body pump to grupowe ćwiczenia fitnessowe oparte na sile oraz wytrzymałości, które spalają tkankę tłuszczową, wzmacniają mięśnie oraz poprawiają kondycję. Dodatkowo przynoszą wiele korzyści, treningowy angażujący wszystkie partie mięśniowe a w szczególności brzuch. Dzięki temu treningowi nasze ciało staje się smuklejsze, silniejsze i bardziej elastyczne.

Tabata

Trening interwałowy , który daje bardzo mocne efekty odchudzające oraz niesamowicie poprawia kondycję, angażujący większość partii mięśni. Tabata pozwala w przyśpieszeniu metabolizmu i zwiększeniu wytrzymałości organizmu. Tabata wykonywana jest jedynie z obciążeniem naszego ciała, bez żadnych dodatkowych narzędzi. Ideą Tabata jest wykonywanie danych ćwiczeń na maksimum, dawać z siebie wszystko, tylko wtedy osiągniemy zamierzone efekty. Tabata nie jest dla każdego, ale wystarczy trochę wprawy, odrobina zaparcia i można sobie z nią spokojnie poradzić. Tabata zawiera elementy treningu funkcjonalnego i obwodowego, dlatego możemy być pewni, że każdy nasz mięsień zostanie poruszony.

BPU

Zajęcia o umiarkowanej intensywności wysiłku. Pierwsza część zajęć to układ choreograficzny wpływający korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, ułatwia spalanie tłuszczu oraz poprawia kondycję ruchową. Druga część zajęć to ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, ud i pośladków. Podczas zajęć wykorzystuje się obciążniki na nogi, stepy, maty oraz piłki.

Stretching

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia mają na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastycznić ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciąganiu – bez niego mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie. Po 50-minutowym rozciąganiu poczujesz niezwykłą ulgę i rozluźnienie. Zajęcia dla wszystkich.

Fat Burning

To zajęcia, których celem jest spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia odbywają się w rytm muzyki. Energiczne dźwięki nie tylko wprowadzają w świetny nastrój, ale także pozwalają pozbyć się kalorii i zniwelować niedoskonałości ciała. Fat burning ma charakter aerobowy. Zestaw ćwiczeń wzmacnia całe ciało, skupiając się głównie na dolnych partiach ciała: brzuchu, biodrach, udach i pośladkach.

Płaski Brzuch

Zajęcia o umiarkowanej intensywności wysiłku. Pierwsza część zajęć to układ choreograficzny wpływający korzystnie na układ sercowo – naczyniowy, ułatwia spalanie tłuszczu oraz poprawia kondycję ruchową. Natomiast druga część zajęć to intensywne ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane seriami.

TBC – Total Body Condition

Zajęcia przeznaczona dla osób początkujących i zaawansowanych. Zajęcia o średniej intensywności wysiłku. Pierwsza część zajęć to prosty układ choreograficzny zwiększający wydolność sercowo – naczyniową. Druga część zajęć to ćwiczenia wzmacniające mięśnie górnych i dolnych partii ciała. Podczas prowadzonych zajęć wykorzystuje się hantle, maty i stepy.

Zdrowy Kręgosłup

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa , uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych . Poprawia wydolności mięśni brzucha, pleców i pośladków, angażuje mięśnie głębokie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa. Poprawia ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia/pracy. Druga część zajęć to ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie górnych i dolnych partii ciała. Podczas prowadzonych zajęć wykorzystuje się hantle, maty, stepy.

Step + TBC

Ćwiczenia na platformie (ok 30min) mające na celu utratę kalorii , zdolność do efektywnego spalania tłuszczu, usprawnia układ sercowo – naczyniowy. Następne 30 minut wzmacniamy siłę mięśni z hantelkami

BODY SCULPT „idealne ciało” – trening obejmujący wszystkie partie ciała.

Intensywny ze względu na dużą ilość powtórzeń, dzięki czemu spalany jest tłuszcz, a ciało wzmocnione i wyrzeźbione. Na zajęciach wykorzystywane są taśmy, hantelki, obciążenia na nogi.

Pilates

Rewelacyjny system ćwiczeń, dzięki którym Twoje ciało stanie się silne i elastyczne, sylwetka zyska elegancję, a Twój kręgosłup znakomitą ochronę przed przeciążeniami i dolegliwościami. Jest to technika uznawana za najbezpieczniejszą i bardzo efektywną, głównie dzięki budowaniu „siły środka” – wzmacnianiu mięśni okołokręgosłupowych i ustawieniu optymalnej linii kręgosłupa. Pilates to również trening mentalny, poprawa kondycji psychofizycznej, poznanie i świadomość własnego ciała, skuteczne odstresowanie się i przede wszystkim satysfakcja z wysiłku! Dzięki tym zajęciom zyskasz prawidłowe nawyki ruchowe, poprawisz postawę ciała oraz będziesz efektywniej i bezpieczniej korzystać z innych aktywności! Dla wszystkich.

Zumba

jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą
sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie, które zostaje na długo po zajęciach. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej zabawy. Jest łatwa, zaprojektowana dla wszystkich bez ograniczeń wiekowych, kondycyjnych lub umiejętnościowych. Powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi ciało.

Beauty Booty

zadbamy o wzmocnienie, ujędrnienie i wymodelowanie pośladków i nóg. Wszystko do energicznej muzyki fitness. Zajęcia są dostępne dla wszystkich.

Body Killer

skupiamy się na całym ciele, ćwiczenia będą zarówno wzmacniające jak i cardio z użyciem rozmaitego sprzętu. Nie będzie nudy zajęcia są też dla każdego.

inne strefy fitness

Solaria

Siłownia