Aqua aerobic to połączenie aerobicu i pływania. Ten styl wywodzi się od gimnastyki korekcyjnej, a dokładnie od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie.
Aerobik w wodzie to doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. Podczas godzinnego treningu na basenie można spalić nawet 600 kalorii. Aqua aerobic polecany jest także osobom starszym, ze schorzeniami układu kostno – stawowego. Siła wyporu wody sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze i łatwiej jest wykonywać ćwiczenia. Na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej, odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy.
Trening w wodzie ma wiele korzyści. Przede wszystkim pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, jednocześnie odciążając stawy i kręgosłup. Poprawia elastyczność ciała, wzmacnia mięśnie grzbietu i pośladków, a także obniża napięcie mięśniowe. Wspomaga walkę z cellulitem, zwiększa elastyczność ścięgien i wiązadeł oraz poprawia koordynację ruchową. Dodatkowo ułatwia korygowanie postawy ciała. Podczas ćwiczeń uwalniają się endorfiny, które pozytywnie wpływają na samopoczucie, redukując stres i napięcie.
Nasze ciało waży w wodzie o wiele mniej, więc ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują przeciążenia stawów, są bezpieczne i bardzo skuteczne. Przy tym woda stawia duży opór i dlatego podczas aqua aerobicu wykorzystuje się siłę mięśni w takim samym stopniu, jak podczas wyciskających pot ćwiczeniach na siłowni. Mimo że podczas zajęć w wodzie niemal nie odczuwamy wysiłku, to nasze mięśnie pracują bardzo intensywnie.
ul. Szuwarowa 1,
30-384 Kraków
Copyrights Ⓒ 2024 CASCADA. Wszelkie prawa zastrzeżone.
