Aerobic
Ćwiczenia aerobowe określane również jako ćwiczenia układu krążenia, to zdecydowanie jeden z najlepszych sposobów na usprawnienie wydolności naszego organizmu, to wysiłek, podczas którego do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi.
Zadbaj o swoje zdrowie i kondycję fizyczną!
Wszystkich uczestników zajęć serdecznie zapraszamy na 20 minut przed każdymi zajęciami na rozgrzewkę indywidualną! Podczas rozgrzewki można korzystać z urządzeń do masażu taśmowego, steperów, rowerów oraz innych! Urządzenia można zobaczyć w galerii, która znaduje się pod tekstem.
W dziale grafiki dostępny jest aktualny grafik zajęć aerobicu!
RÓŻNE TECHNIKI AEROBOWE:
• TBC - Total Body Condition - zajęcia przeznaczone dla osób początkujących i zaawansowanych. Zajęcia o średniej intensywności wysiłku. Pierwsza część zajęć to prosty układ choreograficzny zwiększający wydolność sercowo-naczyniową. Druga część zajęć to ćwiczenia wzmacniające mięśnie górnych i dolnych partii ciała. Podczas prowadzonych zajęć wykorzystuje się hantle, maty i stepy.
• BPU - zajęcia o umiarkowanej intensywności wysiłku. Pierwsza część zajęć to układ choreograficzny wpływający korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, ułatwia spalanie tłuszczu oraz poprawia koordynację ruchową. Druga część zajęć to ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, ud i pośladków. Podczas zajęć wykorzystuje się obciążniki na nogi, stepy, maty oraz piłki.
• STEP – ćwiczenia na platformie mające na celu utratę kalorii, zdolność do efektywnego spalania tłuszczu, rozciągania, usprawnia układ sercowo-naczyniowy oraz zwiększające kondycje. Zajęcia o wysokim stopniu intensywności.
• STEP + TBC - ćwiczenia na platformie (ok. 30min) mające na celu utratę kalorii, zdolność do efektywnego spalania tłuszczu, usprawnia układ sercowo-naczyniowy. Następne 30 min wzmacniamy siłę mięsni z hantelkami.
• STEP + BPU - ćwiczenia na platformie (ok. 30min) mające na celu utratę kalorii, zdolność do efektywnego spalania tłuszczu, usprawnia układ sercowo-naczyniowy. Następne 30 min rzeźbimy brzuch,pośladki, uda.
• AEROBIC LATINO – taneczna forma aerobiku, ćwiczenia modelujące ciało. Polecamy dla wszystkich, którzy kochają brazylijskie rytmy.
• BODY SHAPE – zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym, wzmacniające wszystkie partie mięśniowe całego ciała. Z użyciem hantli, gum oraz obciążników na nogi. Poprzedzone 20 minutową rozgrzewką. Oprócz kształtowania sylwetki, celem tych zajęć jest podniesienie wydolności organizmu.
• AEROBOX – trening siłowy, wytrzymałościowy. O dużej intensywności, prowadzony przy wykorzystaniu elementów boksu oraz sztuk walki. Trening ten to idealne połączenie siły, gibkości oraz elastyczności.
• FAT BURNING - (z ang. spalanie tłuszczu) układ choreograficzny (30min) mający na celu spalanie tłuszczu. Tajemnicą sukcesu jest trening, utrzymujący stałe tętno 120-130 uderzeń na minutę, gdyż wtedy najłatwiej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Następne 30min to ćwiczenia na macie - kształtowanie sylwetki.
• MAMA WRACA DO FORMY - gimnastyka skierowana do kobiet po porodzie, których celem jest powrót do sylwetki przed ciąża. Do tych zajęć można przystąpić tylko za zgodą lekarza, nie wcześniej niż po 7 tygodniach od porodu naturalnego oraz po 12 tygodniach po cięciu cesarskim.
