Od kilku lat na świecie, a od niedawna w Polsce, bardzo popularny stał się indoor Cycling - aerobik na rowerach - czyli jazda na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki. Wśród wielu form jakie dzisiaj można uprawiać w klubach fitness, jest to chyba najprostsza i najbezpieczniejsza forma treningu aerobowego. Rower oparty jest na stabilnym stelażu, a jego konstrukcja pozwala na kontrolowanie poziomu wysiłku. My poruszamy się w miejscu i tylko od naszej wyobraźni zależy, jak będzie wyglądała trasa tego niezwykle wydajnego treningu serca i układu krążenia bez zbędnego obciążania stawów i więzadeł. Indoor cycling mogą trenować ludzie w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej ponieważ trening obejmuje zajęcia o różnej intensywności, na których wykorzystywane są odmienne style i techniki jazdy dostosowane do  kondycji i poziomu zaawansowania ćwiczących. Jazda na rowerze to więcej niż trening wytrzymałościowo - siłowy, to również praca nad samym sobą i świetne odreagowanie stresu. Dzięki specjalnie dobranej muzyce można oderwać się od rzeczywistości i znaleźć się w innym miejscu i sytuacji, będąc jednocześnie na treningu.

To również świetny sposób na spalenie kalorii. Podczas każdego wysiłku spalamy kalorie, ale podczas jazdy na rowerze ich ilość jest bardzo duża. Pokonując 20 km w ciągu godziny osoba ważąca 68 kg traci około 640 kalorii, natomiast przy wadze 80 kg, odpowiednio około 850 kalorii. Pożądane efekty można uzyskać niezależnie od miejsca i rodzaju roweru, trzeba tylko chcieć.

Weź sportowe obuwie z jasną, twardą podeszwą (nie rysującą powierzchni) - miękka podeszwa będzie zginała się na pedałach co może powodować niewygodę i drętwienie stopy.

Rękawiczki - gromadzący sie pot może powodować śliskość kierownicy oraz poirytowanie ćwiczącego - dlatego wiele osób preferuje używanie rękawiczek kolarskich.

Woda - 15 minut przed, w trakcie zajęć i 15 minut po zajęciach musisz wypić przynajmniej 1 litr wody; w trakcie godzinnych zajęć najlepiej wypić 0,7 litra wody. Pamiętaj o tym i zawsze bierz ze sobą na salę wystarczającą ilość wody!

Ręcznik - należy zabrać ze sobą mały ręcznik do wycierania nadmiaru potu. Tak - na tych zajęciach pocimy się - spalamy w końcu średnio 600-800 kalorii w ciągu godzinnej jazdy.

• w programie nie ma miejsca na współzawodnictwo, to Twój indywidualny trening - dostosuj obciążenie i tempo jazdy do swoich umiejętności i możliwości

• monitor pracy serca jest niezrównanym narzędziem pomocnym w każdym rodzaju treningu. Dowiedz się więcej na temat korzyści, płynących z treningu z monitorem pracy serca. Udoskonali to Twój wysiłek i umożliwi lepszą kontrolę samego siebie

Wszystkich uczestników zajęć serdecznie zapraszamy na 20 minut przed każdymi zajęciami na rozgrzewkę indywidualną! Podczas rozgrzewki można korzystać z urządzeń do masażu taśmowego, steperów, rowerów oraz innych! Urządzenia można zobaczyć w galerii, która znaduje się pod tekstem.